【X脚に悩んでいる方必見！】X脚の原因3選

皆さんこんにちは！

女性専用の下半身痩せ&姿勢改善ダイエットに特化したパーソナルジムトトヤセです！

本日は多くの女性のお悩みでもある「X脚」の原因についてお話していきます。

X脚の原因その2　 股関節が内に入っている

私たちの骨盤は男女で形状が異なります。骨盤と隣り合わせで、骨盤から伸びるように結合しているのが大腿骨です。下半身ダイエットでよく聞く「大転子」は大腿骨の一部です。

女性の骨盤は男性と比較して横に幅広く、大腿骨が自然に内側に入りやすい形状をしています。それに伴い膝も内側を向きやすく、結果として女性はX脚になりやすいと言えます。

お尻のインナーマッスルや内ももの筋肉などといった骨盤周りの筋肉が低下していることもまた、女性のX脚になりやすさを助長しています。

そのため、骨盤周りの筋肉やお尻周りのトレーニングは必ず取り入れるべきプログラムなんです。

X脚の原因その3　上半身の歪み

意外に思うかもしれませんが、上半身の歪みも原因となりえます。

例えば「反り腰」の方。

反り腰の方は、腰が反ることで（骨盤が前傾し）、股関節が内側に入ります。

それにより、膝が内側に入り、X脚の原因となるのです。

いろいろな要因によってX脚になりますが、上半身の背骨が固い方は特にX脚O脚といった脚の形に悩んでいる方が多い傾向にあります。

姿勢が悪い方は姿勢の改善を行わなければX脚O脚を治すことは難しいです。

まずはご自身の骨格がどのようになっているかしっかり理解をすることが改善への近道です！

何をすれば良いの？

ではここまで説明を読み進めて、何をすれば良いのか気になりますよね。

結論から言うと、まずは姿勢をチェックすることが大切です。

自分がどんな姿勢なのか？

何がX脚の原因となっているのか。

それを、見極めることが大切です。

原因をしっかりと見極めた上でアプローチをかけていきます。

そうでなければ見当違いのことをしてしまい、せっかく行ったストレッチやトレーニングが意味のないものになってしまいます。

また、足裏のアーチが原因だとしても、足裏だけではなく、足関節や膝関節、股関節に上半身など様々な部位の改善を図り、全身にアプローチをかけることが大切です。

色々な側面からアプローチすることで、早く効果を感じることができ、姿勢の歪みも同時に解消できます。

まずご自身がどのような姿勢、骨格なのかをプロに教わることをおすすめします。

X脚改善動画

股関節の内捻じれエクササイズになります。

少し難しいですが、お客様からも改善されたなどといったお声を頂いただくことが多いたリンクを掲載します！

タグ: 股関節, 大転子, 反り腰, X脚, O脚