『筋トレをすると太くなる?』パーソナルジムトトヤセ
皆様こんにちは!パーソナルジムトトヤセ代表の小村です!
1週間前にパーソナルジムトトヤヤセに入会されたお客様が筋トレと食事制限で2,5キロ落ちて喜んでいました👏
個人差などはありますが目標に近づくと僕も嬉しくなりますね☺️
今回は女性のお客様でご質問が多い『筋トレをすると太くなる?』についてお答えします😄
筋トレをして細くしようと思ってやったにも関わらず太くなったらどうしようと考えている方へ!大丈夫です!
このブログを読めばその不安は解決します🌱
是非最後までご覧下さい♪
『筋トレをすると太くなる?』
答えは、
太くなりにくいです。
トレーニングをすると確かに筋肉はつきます。ただ、女性の場合男性と比べてマッチョになる事はほぼありません。
それは何故か説明します。
□筋トレをしても太くなりにくい理由
①女性ホルモン
女性ホルモンが優位なため男性に比べて筋肉がつきづらいです。そのため筋トレをしても男性のようにマッチョにはほぼならないです。
女性の場合引き締まった身体を作る。身体のラインを整えるのが筋トレの効果です✨
詳しく説明しますと、筋肉の増加は女性は男性に比べ1/15〜1/20程しかありません。
②正しいトレーニング
ただ、筋トレをしていても間違ったフォームややり方の場合太くなる可能性もあります。
例えばスクワット。
膝が前に出るようなスクワットの場合太もも前が発達してしまいます。勿論、筋肉はつきやすいですがそれが習慣化になると太くなる可能性があります。
また、女性のボディビルダーや高重量の重りを使ったトレーニングも太くなる原因になります。
要するに適切な重さで、そして正しいフォームで行えば太くなりにくいです💪
③体重減少
最後に体重減少です。
筋トレをする事で消費カロリーUPが期待出来ます。全くやっていない方が筋トレをすれば普段よりも消費カロリーが上がり痩せやすい体になりますよね。
また、筋肉の発達は少ないですが筋肉量も確実に増えて基礎代謝が上がってきます。
ダイエットをする女性も必ず筋トレが必要です。
引き締まった綺麗な身体は食事制限だけでは手に入りません💃
いかがてしたでしょうか。
今回は筋トレをすると太くなる?という疑問にお答えしました😊
是非ダイエットを始める方は筋トレをして下さい!
ライザップでもお客様は最低限週に2回通って頂きました。適度なトレーニングと頻度も習慣化が大切です。
トトヤセでは、無料体験にて姿勢の評価も行っております。
公式LINE、もしくはホームページよりお申し込みくださいませ。
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パーソナルトレーニングジムトトヤセ店舗情報
パーソナルジムトトヤセは駅3分以内の大阪にある女性専門の下半身痩せ&姿勢改善ダイエットパーソナルジムです。
「トトヤセ」という名前は“整えて鍛えて痩せる”が由来となっています。
ただ体重を減らしたり、筋肉をつけたりするのではなく、無理なく安全に継続できる方法、習慣化できる方法を厳選しアドバイスしております。
・何歳になっても美しい女性で居たい
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・洋服選びやメイクを、とことん楽しみたい
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・趣味や外出の時間を今まで以上に楽しみたい
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・身体のことで悩まない、ポジティブな毎日にしたい
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このように思っている女性のお悩みをトトヤセトレーナー陣が全力でサポートします。
まずは気軽に公式LINEまたはお問い合わせフォームから「ご相談」「お問い合わせ」をください。
「想像を超える結果を出す」を合言葉にあなたの身体を「心・身体・生き方・自信・環境」すべてを満たされた人生へ変えていくのがトトヤセの使命です。
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是非お気軽に初回体験にお越しください◎
皆様のご来店、心よりお待ちしております!
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