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2020/10/27

『体重を落とすにはどうすれば?』パーソナルジムトトヤセ

皆様こんにちは!!

パーソナルジムトトヤセの小村です!!

今映画で話題『鬼滅の刃がすごく人気で2,3回見る方も多いらしいですね!

パーソナルジム天王寺店の小村は家ではテレビも漫画も見ないのですが周りに勧められ鬼滅の刃をAmazon primeで見始めました👏めっちゃくちゃ面白くてハマってしまいました(笑)是非見ている方パーソナルジム天王寺店の小村と『鬼滅の刃』についてお話してください!(笑)

今日は、『体重はどうすれば落ちるの?』について、パーソナルジム天王寺店の小村が知っている知識、経験したことを書いていきたいと思います!そんなん『簡単やん!食事の量を減らしたらいいやん!』って思われている方が多いですが、そのやり方をしてしまうと脂肪だけでなく、筋肉も落ちてしまうので太りやすい体質になり、リバウンドしやすい体になってしまいます、、、💦 ではどうすれば??

まずは無理に体重を落とそうと思わないことです!『すぐ痩せたい!』という方が多いですが長い年月をかけて体重が増えてのならその年月をかけて痩せないと過度なダイエットのなりかねます。

簡単に言うとO脚の方はスポーツなどしていた方が多いですが『2ヶ月で治したい!』と言われてもすぐに治るかと言ったらやはり厳しいですが良くなるようにはアプローチします、、、としか言えません。O脚の方でも半年〜1年はかかってしまいます。長い年月をかけてなった事はそれだけ時間をかけないといけません!しっかりやっていただければそれだけ早くなりますが(^^)

ということで、1ヶ月で2〜3キロを目安に落ちしていければベストです!!急用などで2ヶ月後に結婚式!など言われましたら8キロくらいは落としたり見た目をより引き締めることできますが☺️

体重1キロ落とすためには7200kcalを消費すればいいです!簡単に言うと1キロ減らそうと思えば1日240kcal減らせばいいです!パンを1日一回食べている方はやめるだけで1ヶ月で1〜2キロは痩せるということです! でも条件がありそれは、摂取カロリー<消費カロリーになることが条件です!普段運動されていない方がジムにいき筋トレをするだけでカロリー消費はだいぶ変わっていきます!大体1時間の筋トレを負荷を用いて行うと300〜500kcal程度は消費します!

ちなみにこちらは筋肉と脂肪の大きさになります。この写真を見れば体重が筋肉をつければ引き締まるということがすぐわかりますね😊👍

パーソナルジム天王寺店の小村講座でした!(笑)

 

トトヤセでは、無料体験にて姿勢の評価を行っております。

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パーソナルジムトトヤセは駅3分以内にある女性専門の下半身痩せ&姿勢改善ダイエットパーソナルジムです。

「トトヤセ」という名前は“整えて鍛えて痩せる”が由来となっています。

ただ体重を減らしたり、筋肉をつけたりするのではなく、無理なく安全に継続できる方法、習慣化できる方法を厳選しアドバイスしております。

・何歳になっても美しい女性で居たい

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まずは気軽に公式LINEまたはお問い合わせフォームから「ご相談」「お問い合わせ」をください。

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